wczesniej teraz

Ok dzięki napewno skorzystam, ale to jak ustabilizuje mi się miejsce pracy:). A teraz to chcę prosić o pomoc, w szczególności o pomoc w diecie. Jak pisałem wcześniej to ćwiczyłem przeważnie cykl siłowy albo masowy, rzeźbiącego jeszcze nie miałem okazji. Do piątku postaram się wrzucić jakąś dietkę w miarę możliwości dobrze ułożoną, ale to w sumie [...]

Mówiłem ,jak to wcześniej wyglądało przecież ,było 1100-1200kcal przez jakieś 3 miechy więc nie chcę rzucić organizmu znów na jakiś mega szok ,bo już raz to zrobiłem jak zafundowałem mu tamtą dietę :P A teraz spokojnie powoli dążę do tych 2500 kcal :> Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-09-15 09:31:47

Nie no 50-100 kcal mam zamiar wbijać na tydzień ;) Za niską dietę miałem wcześniej i teraz za błędy niestety trzeba płacić -,- // Jeszcze takie pytanko, Czy podczas masy wbija sie więcej niż 50% tłuszczu ? Oczywiście przy masie 'z głową' Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-21 16:36:58 Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-21 16:38:00

No to dokładaj ciężaru na bicki , mi wcześniej na FBW było ciężko je wymęczyć ale teraz jak wrzuciłem poza uginaniem sztangą , uginanie hantlami chwytem młotkowy to jest niezła pompa :)) Możesz zwiększyć te tłuszcze a obiżyć węgle zoabcz jak paramaribo masuje na niskich węglach nie tam jak ekotmorficy %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

Dzień 91 Wczoraj wiadomo Andrzejki, więc wpiski nie wypada dodawać :)) Dzisiaj 3h chodzenia po galerii, obiad na mieście i w miarę ogarnięty wydawał mi się tylko ten łosoś, więc go zamówiłem. Również dużo tłuszczy dziś, ale szczegóły dalej. Jeszcze takie pytanie - Czy mak jest zdrowy ? Suplementacja ActivLab Creatine Tabs 5g Dieta Jak [...]

co nie zmienia faktu,ze jego opowiesc o sekretnym kopnieciu-znanym szerzej jako front kick-jest raczej smieszna. i to,ze nie widzial wczesniej nokautu jak ten,bo "pokazal to kopniecie tylko kilku osobom" ;D okej,moze to byl front kick z malym bonusem,ale nie zmienia to faktu,ze nic odkrywczego w tym nie widze. zreszta pare stron [...]

[...] by ktos zobaczył ,czy nie przypucowales sie ,trzeba było na tym poprzestac lub sobie w spokoju podgladac zielona strefe - ktora gdyby nie blad mateo byłaby niedostepna jak wczesniej, dział ten i tak juz nie funkcjonuje od paru miesiecy (obecnie w ogole jej nie ma - jest zamknieta i ukryta, nikt tam nie moze pisac -> i to wlasnie przez to jej [...]

[...] bede na miejscu wiec Porter zacznij negocjowac z zona bo byc moze dluzej bedziemy pic piwero w Szweju Na Selekcje wraz z moim bratem przyjechalem do Tomaszowa dzien wczesniej. Na miejscu poznalem ekipe z ktora sie trzymalem na imprezie. Po preesce bylo nas juz troche wiecej. Do opisu Triba, myślę, że nie trzeba już nic więcej dodawać za [...]

Witam, chce wprowadzić rampe w przysiadach lecz nigdy nie ćwiczyłem wcześniej tym sposobem i chce sie poradzić was czy dobrze kombinuje. Mój staż to 2,5 roku treningów ale zamieszczam temat w tym dziale ponieważ moje pytanie nie jest zaawansowane. I teraz tak mój max w przysiadzie to 100kg. I ułożyłem coś takiego: Rampa 8 1 seria feel set 35kg 2 [...]

już w pierwszym poscie sam sobie odpowiedziales. miałeś wczesniej więcej ruchu i nie było problemu ze zjedzeniem takiej ilości kcal. teraz masz dużo mniej, to po co tyle jedzenia w siebie pchac?

Antos098, dzięki za szybką odpowiedź, trochę jeszcze pomęczę. Muszę podkreślić, że napisałem jadłospis na jeden dzień (na ogół układam sobie na następny dzień przy pomocy tabeli kalorii), źródła białka zmieniam, czasem wołowina, czasem koktajl odżywczy. W porównaniu do okresu wcześniejszego jem natomiast o wiele więcej warzyw, ryb i tłuszczy [...]

[...] :) mam po 8tyg zmienic ilosc powtorzen, ok ale czy plan tez musi byc zmieniony tzn inne cwiczenia? To, ze cwiczenia dobieram pod siebie to rozumiem. Nie odpowiedziales mi wczesniej dlatego prosze o dopowiedzenie :) Tak, możesz zmienić ćwiczenia jak i ich kolejność. Do wyboru do koloru Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-11-18 20:56:12

Spróbuje krótko opisać mój problem. chodzę na siłke pół roku. mam 184cm i 67kg. bralem wczesniej jakieś białko potem 2kg gainera. ale teraz chce robić trening na czysty mięsień. nie chce schudnąć ani sie zalać bo niechce sie pozbyć kaloryfera. Potrzebuje jakiejś diety treningu i spisu supli które moge zaźywać. jestem chudy więc ciężko mi [...]

Spróbuje krótko opisać mój problem. chodzę na siłke pół roku. mam 184cm i 67kg. bralem wczesniej jakieś białko potem 2kg gainera. ale teraz chce robić trening na czysty mięsień. nie chce schudnąć ani sie zalać bo niechce sie pozbyć kaloryfera. Potrzebuje jakiejś diety treningu i spisu supli które moge zaźywać. jestem chudy więc ciężko mi [...]

Pytanie o poręcze. Po wielu zmaganiach z techniką, martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, [...]

raz tez bylem w puszczy na domku na 2 tygodnie ale ziono bylo wiec wrucilem wczesniej teraz jak pojade kidys to chcem w alpy !

no przecież wyraźnie napisałem że roku, czemu przełasowany? gdy zaczynałem ćwiczeń było mniej ale później dodawałem po jednym i tak doszło do teraz, gdy wcześniej ćwiczyłem nie czułem po treningu że efektów, teraz jest lepiej

Sandwich dobrze prawi soga masz Kai zaczoł wcześniej a za młodu takich postepów sie nie robi wiec takie porównywanie jest bez sensu liczy się to co jest teraz

Mam ostatnie pytanie odnośnie mojego tematu: czy podany niżej plan treningowy jest prawidłowy dla mojego przypadku? Niestety wcześniej ułożony plan po wprowadzeniu w życie okazał się zbyt napięty w stosunku do pozostałych zajęć typu szkoła, obowiązki w domu itp. dlatego musiałem go nieco podmienić. Wcześniej miałem podział na górę i dół, teraz [...]

Nie potrafie teraz podac wczesniejszych planow. Na poczatku byl to standardowo split pozniej sprobowalem fbw podzialal na mnie i teraz cwicze takim planem: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki: - wyciskanie zolnierskie 15/13/11 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 12/10 Nogi: przysiady 12/10/8 Plecy: [...]